根据你的描述，可能是颈椎病引起的。建议你去骨科做进一步检查，包括X光或MRI，以确定是否有椎间盘突出或其他结构性问题。同时，注意保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头使用手机或电脑。

非药品辅助治疗可以缓解疼痛等不适，但不能根治。对于头晕，可能需要通过检查来确定是否由椎动脉压迫或神经受压引起。请咨询专业医生获取更详细的治疗建议。

如果不进行适当的治疗，疼痛可能会持续或加重。建议你及时就医，根据医生的建议进行治疗。