贫血可能是由于营养不良或其他健康问题引起的。首先，需要确定贫血的类型和原因。然后，可以通过饮食调整和营养补充来改善贫血。例如，增加富含铁和维生素B12的食物摄入，或者考虑使用营养补充剂。

是的，铁和维生素B12的补充剂可以帮助改善贫血。这种补充剂通常适合所有年龄段的人群，包括儿童、青少年和成人。然而，在使用任何补充剂之前，建议先咨询医生或营养师的意见。

在使用铁和维生素B12的补充剂时，需要注意遵循正确的用法和剂量。过量摄入可能会导致不良反应，如恶心、呕吐或便秘。同时，如果你正在服用其他药物，可能需要与医生讨论是否存在相互作用的风险。