是的，16岁可以吃这种补充剂。请问你平时有不舒服的感觉吗？运动多吗？

建议你每天服用两粒补充剂，并且要注意生活规律，保证充足的睡眠，适当晒太阳，适当进行体育锻炼，多吃一些蛋白质含量高的食物，每天喝牛奶，适当的吃坚果豆制品，禁止吸烟，禁止饮酒都利于身体的健康。