在孕期，合理的营养补充对胎儿的健康至关重要。叶酸是一种必需的维生素B群，能够预防神经管缺陷的发生。

每天只需服用一粒叶酸片，随餐服用即可。无需剪开，咀嚼或吞服都可以。同时，建议多食用富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜、豆类和坚果等。

除了叶酸外，孕期还需要注意补充足够的蛋白质、钙、铁等营养素。可以通过均衡饮食和适当的营养补充来满足需求。请避免过度依赖补充剂，应该在医生的指导下进行。