首先，股骨头外伤需要及时治疗，否则可能会引起严重的并发症。你的情况需要用药来缓解疼痛和消肿。同时，需要注意休息和保暖，避免受风寒和过度劳累。

可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和消肿。请按照说明书或医生的指示使用药物，并注意观察效果和副作用。另外，保持良好的生活习惯也非常重要。

除了用药外，还需要注意避免长时间接触凉水，避免受风寒，避免过度劳累，做好保暖工作。这些都有助于加速康复。