首先，失眠可能由多种因素引起，包括生活习惯、压力、睡眠环境等。建议你从改善这些方面入手。至于营养补充，需要根据具体情况来定。请问你有没有其他健康问题？

苯丙氨酸是一种氨基酸，虽然它可以帮助合成多巴胺和去甲肾上腺素，但如果你有失眠问题，可能不适合食用。因为这些神经递质可能会影响你的睡眠质量。然而，如果你确实需要补充苯丙氨酸，可以间断性地食用，避免在晚上或临睡前食用。同时，建议你在使用任何营养补充产品之前，先咨询专业医生或营养师的意见。

当然。首先，建立规律的作息时间，尽量在同一时间上床和起床。其次，保持良好的睡眠环境，例如保持房间安静、黑暗和凉爽。另外，避免在晚上摄入咖啡因和酒精，减少使用电子设备的时间，尝试进行放松训练如深呼吸或冥想。最后，如果你的失眠问题持续存在，建议你寻求专业医生的帮助。