叶酸是一种B族维生素，对于预防胎儿神经管缺陷非常重要。通常建议从备孕到怀孕前三个月每天服用0.4毫克的叶酸片。

即使没有不适症状，叶酸对于胎儿的健康发育也非常重要。所以，在备孕和孕期都应该坚持服用。

是的，男方也可以吃叶酸，这有助于提高精子质量。

叶酸片应该在饭后服用，每天一片。不要擅自增加用量。同时，日常生活中要注意多吃富含维生素的水果蔬菜，少吃辛辣刺激生冷油腻的食物，适当运动，规律作息，不要熬夜，增强身体抵抗力。