这种情况可能是踝关节韧带扭伤。首先需要停止活动，进行冰敷以减轻肿胀和疼痛。同时，避免负重和走路，给予足够的休息时间。

目前不建议进行任何活动，直到疼痛消失。恢复时间因人而异，通常需要几周到几个月的时间。请耐心等待，避免过早负重。

除了上述的休息和冰敷外，物理治疗和康复训练也可以帮助加速恢复。请遵循医生的建议，进行适当的康复训练。