根据您的描述和CT结果，确实存在腰间盘突出的情况。这种情况下，休息和保暖非常重要。可以尝试热敷或艾灸烤灯等理疗方式。

腰间盘突出的恢复主要靠自身修复能力，药物只能缓解疼痛。平时可以进行腰背肌功能锻炼，如小燕飞、五点式等，增强腰背部肌肉力量。坐、站、躺都可以，但要避免久坐或劳累。

产后束腹带可以佩戴2-3周，帮助稳定腰部。至于旅行，取决于您的疼痛程度，如果不是很明显，可以适当活动，但要避免久坐。

在上班时，可以坐一会儿，站一会儿，原地溜达，避免长时间保持同一姿势。对于您的情况，建议多休养，不宜上班。