这可能是腰椎小关节紊乱引起的。长时间久坐或不良姿势可能会导致这种情况。

可以尝试推拿正骨和腰背肌功能锻炼。飞燕式和五点支撑式是很好的选择，每天做两三组，十五分钟一组。这样可以帮助改善腰椎小关节紊乱。

不客气，希望我的建议能够帮助到你。请记住，保持良好的坐姿和站姿也很重要。定期休息和活动可以预防腰椎小关节紊乱的发生。