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曲晓伟
副主任医师中医男科
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京东互联网医院
专业擅长：阳痿，早泄，中途疲软，不育症、无精子症、少弱畸形精子症、性功能障碍、男性备孕，等中西医结合诊治；显微微创手术治疗（显微镜下睾丸取精术、输精管附睾吻合术、精索静脉结扎术、显微附睾取精术等）。
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好评率99%
接诊量2.8万
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执业证书：1105******84
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患者
我想了解一下提肛运动的正确方法，能否帮助我？
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曲晓伟医生
当然可以。首先，提肛运动是一种有效的方法来增强肛门括约肌和盆底肌肉的功能，改善便秘等问题。
患者
我每天都想做提肛运动，但不知道该怎么做。有没有简单易学的教程？
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曲晓伟医生
你可以在抖音上搜索相关教程，或者在站立时尝试收缩肛门，提高控制力。
患者
我平时比较忙，能否躺着做提肛运动？
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曲晓伟医生
躺着也可以做提肛运动，只需收缩肛门，然后放松即可。
患者
我已经开始做提肛运动了，但我想知道是否有其他生活习惯可以改善便秘？
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曲晓伟医生
除了提肛运动，保持每天至少30分钟的运动时间，增加膳食纤维的摄入，多喝水也是非常重要的。
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