腰间镇痛和消炎镇痛膏的主要成分不同，消炎镇痛膏的成分含量更高。两者都可以用于缓解疼痛，但消炎镇痛膏可能更适合您的腰肌劳损和肩膀韧带粘连。

久光贴是一种外用贴片，主要成分是中草药，适用于缓解肌肉和关节疼痛。考虑到您的病情，消炎镇痛膏可能更合适。同时，建议您注意休息，避免过度劳累，保持良好的坐姿和站姿，适当进行物理治疗和康复训练。

了解了。基于您的症状和年龄，腰肌劳损和肩膀韧带粘连的诊断是合理的。建议您使用消炎镇痛膏来缓解疼痛，并结合上述生活建议进行治疗。