老花镜的度数通常通过验光来确定。您可以去眼科医院或专业的眼镜店进行验光，医生会根据您的视力情况来推荐合适的度数。

验光过程中可能会有轻微的不适感，但不会太痛苦。整个过程大约需要20-30分钟。医生会使用专业设备来检查您的视力，并根据结果给出建议。

除了佩戴老花镜外，保持良好的用眼习惯也非常重要。比如，避免长时间盯着屏幕，定期休息眼睛，适当进行眼部按摩等。这些都可以帮助改善视力。