根据你的描述，你可能患有双相情感障碍。这种疾病会导致情绪的剧烈波动，包括抑郁和轻躁狂。建议你尽快就医，进行详细的检查和评估。

除了药物治疗外，作息规律、增加户外运动、增加社交、多与家人朋友沟通倾诉、调整看待问题的角度、制定切实可行的计划并实施都是非常有效的非药物治疗方法。同时，配合正念冥想、呼吸或瑜伽等放松练习也可以帮助你更好地管理情绪。

药物的可用性可能因地区而异。建议你咨询当地的医生或药剂师，了解哪些药物是可用的，并遵循他们的建议进行治疗。