叶黄素是一种重要的营养素，它可以帮助保护视力和皮肤健康。对于23岁的年轻人来说，每天服用2粒叶黄素就足够了。最好在早餐后或两餐之间直接嚼服。

叶黄素有多种功效。首先，它可以保护视网膜，避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害。其次，叶黄素还可以增进视力，降低色差，使视力更精准。另外，叶黄素还可以预防青光眼和延缓白内障的发生。最后，叶黄素还可以维持皮肤的健康。

在日常生活中，我们应该注意以下几点。首先，适当的补充叶黄素可以保护视网膜和皮肤健康。其次，避免长时间盯着电脑、手机等电子设备，定期休息眼睛。再次，保持良好的生活习惯，包括规律作息、合理饮食和适量运动。最后，外出时要注意防晒，避免紫外线对皮肤的伤害。