对于16岁的青少年来说，建议每天食用3-5颗核桃。核桃富含ω-3脂肪酸、维生素E和抗氧化物质，对大脑健康非常有益。

是的，核桃可以在任何时间段食用，早餐、下午茶或晚餐都可以。记得不要过量食用，适量即可。