你的情况可能是由于长期卧床导致的肌肉肌腱粘连和筋膜炎引起的疼痛。建议你继续使用扶他林膏药和弗比洛芬凝胶膏药来止痛。同时，配合康复理疗，如红外线理疗仪照射半小时左右，可以在家中进行。适当揉捏和按摩也可以帮助放松肌肉和肌腱。

如果自我治疗效果不佳，建议你去医院接受专业的康复理疗治疗。日常生活中，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，注意保暖，避免受风受凉，保持规律作息，避免熬夜劳累。如果出现下肢水肿或病情加重，应及时就医。