根据您的描述，可能是发作性头晕、前庭性头晕或颈性头晕。前庭性头晕多伴有视物旋转感，但您没有这种症状。考虑到您睡眠休息不好和头颈部肌肉紧张牵拉的可能性，建议您避免高枕睡眠，减少低头动作的时间，轻度按摩和热敷颈后部肌肉。同时，口服倍他司汀片和乙哌立松片进行治疗。如果症状反复发作，建议到耳鼻喉科检查位置试验和前庭功能，排除耳石症的可能。除外耳源性眩晕后，仍需就诊神经内科。

建议先挂耳鼻喉科。治疗期间，尽量减少活动，动作要缓慢，多休息，别熬夜。用药前请阅读药品说明书的禁忌、注意事项部分，如无禁忌症可使用倍他司汀片。用药过程中如果不适，请及时就诊。