首先，双侧乳腺轻度增生通常与内分泌失调、精神、环境因素有关，建议你注意生活规律，保持乐观心态，避免精神过度紧张，并在3-6个月后复查乳腺彩超。对于甲状腺质地不均，半年后复查甲状腺彩超并抽血查甲状腺功能七项。双肾结晶是肾结石前兆，多喝水，勤排尿，平时多做跳跃运动可以帮助预防。外痔的处理需要清淡易消化饮食，保持肛周清洁，每天坚持活动锻炼，防止便秘与腹泻。慢性咽炎不需要特殊处理，但要注意上呼吸道感染的治疗。

你的体重指数确实偏低，建议你调整饮食结构，增加膳食营养摄入来增重。同时，熬夜和吃辛辣食物可能会对你的健康产生负面影响，建议你注意休息，保持良好情绪，规律作息及三餐。适当多饮水，避免食用辛、酸、麻、辣、油炸的食物，并忌烟酒。注意保暖，避免受凉、劳累。按期复查，不适随诊。