根据你的描述，初步考虑是颞下颌关节紊乱。这种情况可能由精神因素、创伤因素、咬合因素等引起。请问你有没有经历过以上任何一种情况？

你的情况可能与精神压力和咀嚼习惯有关。建议你热敷耳前区，每天两次，每次半小时，避免大张口，食用软食。同时，口服罗红霉素和散利痛一周。如果半个月内症状没有改善，建议到医院进行CT检查。

请按照药品说明书上的用法用量服用。至于揉搓，建议每天进行适当的按摩，但要注意力度和方法。另外，两侧都需要热敷。