这种情况是换了新环境后的适应问题，很常见。可以通过呼吸放松、肌肉放松和有氧运动来缓解焦虑。适应环境需要时间和努力，不要强迫自己。

首先要和父母沟通你的情况。然后评估你在新环境中的适应能力和焦虑程度。如果焦虑无法缓解，可能需要考虑其他选项。

你可以尝试早起去学校适应环境，了解学校和周围的环境。同时，保持良好的生活习惯和规律的作息时间也很重要。