根据你的情况，建议你穿二级长筒防栓弹力袜。这种袜子可以提供适当的压力，帮助血液回流，减少血栓的风险。

一级防栓弹力袜主要用于预防血栓形成，而二级防栓弹力袜适用于已经有血栓形成的患者。二级防栓弹力袜比一级的压力更大，能够更有效地帮助血液回流，减少血栓的扩散。

刚开始穿戴时，建议每天先穿1-2小时，逐渐增加到6-10个小时。适宜在早上起床时穿，晚上睡觉时不需要穿。同时，注意保持足部清洁，避免袜子过紧或过松。