这可能是跟骨外侧皮下毛细血管损伤，出血，引起跟骨外侧筋膜刺激，导致疼痛。建议使用扶他林乳胶剂外涂，并将足部垫高以减轻疼痛和促进血液循环。最好去医院骨科检查一下。不能热敷。

如果影响休息，可以适当服用布洛芬缓释胶囊。同时，避免长时间站立，穿合适的鞋子，保持足部清洁和干燥。