你的症状可能与椎间盘突出有关，但幸运的是，目前还没有产生明显的神经压迫症状。

首先，避免长时间的坐着或站立，每隔一段时间就起身活动和伸展。其次，进行腰背肌功能锻炼，如飞燕式和五点支撑式，可以有效改善症状。至于用药，暂时不需要，除非疼痛严重影响日常生活。

不用客气，希望你能早日康复。