孕期叶酸的摄入非常重要，能够预防胎儿神经管缺陷。普通叶酸和活性叶酸的区别在于吸收率，活性叶酸更易被身体吸收。对于代谢高风险的孕妇，建议使用活性叶酸。

如果你选择活性叶酸，每天只需一片即可满足需求。普通叶酸的剂量可以维持在每天两片。请注意，过量摄入叶酸也可能带来不良影响。