你的情况是典型的膝关节骨性关节炎，主要是由于长期劳损导致关节软骨变性脱落以及周围的骨质增生。

你的病情属于中期，疼痛严重时可以配合吃点塞来昔布和硫酸氨基葡萄糖。同时，需要注意休息及保暖，避风寒，减少过度走路活动，避免久站久立，减轻体重及多做游泳及骑自行车活动。

软骨是不能再生的，增生硬化和软骨磨损是同时存在的两种病变。即使软骨张起来也可能会被增生的地方磨掉。