膝盖错位和软组织损伤需要适当的营养支持。补充钙片是可以的，但也要注意其他营养素的摄入。建议您在饮食中增加富含蛋白质、维生素C和D的食物，以帮助软组织恢复和骨骼健康。同时，避免过度活动，保持适当的休息和冰敷治疗。

市面上有很多种钙片，选择时可以参考成分表和口碑评价。一般来说，建议至少服用2-4周，以获得明显的效果。另外，记得在医生或营养师的指导下使用任何补充剂。