专业擅长：超重/肥胖人群医学减重、肥胖儿童的体重管理、孕期哺乳期营养指导及体重管理，糖尿病人饮食管理及营养指导、肿瘤患者营养指导、肾脏病人饮食营养指导、危重症、脑血管病患者等胃管病人的饮食营养指导。
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肥胖调理减肥，可以吃什么,165/145
患者
谢长敏医生
您好我是营养医生***，很高兴为您解答营养方面的问题
谢长敏医生
身高体重都是多少？
患者
谢长敏医生
属于超重
患者
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谢长敏医生
肥胖是一种生活方式病。减肥是一种好习惯养成的过程，只有把引起肥胖的不好的习惯改变了才能健康减肥不反弹。改变进餐顺序：餐前半小时喝水300毫升，吃饭先吃蔬菜、蛋白质食物、最后主食。细嚼慢咽
谢长敏医生
wad一周找两天少吃一顿饭，然后坚持下去，平时注意均衡饮食，不吃或少吃垃圾食品，减少在外就餐次数，不久坐不动，不熬夜，这些只要坚持下去肯定能瘦。减肥一定要慢，每周减0.5-1kg，属于正常。这两天这样吃：早餐一个鸡蛋一袋牛奶，午餐跳过去不吃，晚餐一两肉、一块豆腐、一把**菜、油少量、主食**。其余五天正常吃
谢长敏医生
这样坚持下去就好
患者
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谢长敏医生
不建议
谢长敏医生
肥胖就是习惯问题，如果**嗖可以改变习惯的话，就会有用