炽金乳清应在运动后半小时内使用，取30克溶于180ml温水或牛奶中，摇匀后饮用。不要空腹食用，避免用酸性饮料冲调。谷氨酰胺可在运动前15分钟或运动后使用，加入150ml温水中混合摇匀。每日使用5g。

是的，炽金乳清和谷氨酰胺可以一起冲泡使用。