您好，根据您的描述，可能是由于长时间保持同一姿势导致的肌肉劳损或是腰椎间盘突出引起的。腰痛宁胶囊主要成分是中药材，能够有效缓解腰部疼痛和不适。

在使用腰痛宁胶囊时，需要按照说明书上的用法用量来服用。同时，建议您平时多进行腰部的伸展运动，避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着或站立。

腰痛宁胶囊是一种中成药，相对安全，但如果您有肝肾功能不全、孕妇、哺乳期妇女等特殊情况，还是需要在医生的指导下使用。