我最近右侧臀部和小趾外侧肌肉总是感到紧张和麻木，尤其是在走路和坐着时，可能与足底肌肉力量薄弱有关。请问医生如何解决这个问题？患者男性33岁咨询-图文问诊

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患者

我最近右侧臀部和小趾外侧肌肉总是感到紧张和麻木，尤其是在走路和坐着时。

刘付星医生

这种症状可能与足底肌肉力量薄弱有关。请问你是否有到医院进行过相关检查？

患者

还没有去医院检查过，平时也做力量训练，但深蹲时右边没有左边稳定。

刘付星医生

首先，需要排除足弓问题的可能性。请自测一下你的足弓形状是否正常。

患者

我自测了，我的足弓形状是正常的。做了一些脚底抓地收缩的练习后，感觉好了一点。

刘付星医生

既然你的足弓形状正常，那么问题可能出在足底肌肉力量上。建议你经常进行脚底抓地训练，并使用筋膜球放松。

患者

谢谢医生，我会多练习。赤脚锻炼会比穿上鞋子更能锻炼到足底吧？在网上买那种五指鞋应该也会有用吧？

刘付星医生

赤脚锻炼确实可以更好地锻炼足底肌肉，但不一定需要购买五指鞋。正常的抓地放松练习就足够了。