这种情况可能是由于过度使用或不当的运动方式导致的。首先，需要停止活动并进行适当的休息和冰敷。同时，可以考虑使用一些外用药物来缓解疼痛和炎症。

软组织损伤通常指的是肌肉、韧带或其他软组织的损伤，而肌纤维炎则是指肌肉纤维的炎症。对于这两种情况，初期都需要避免按摩，以免加重损伤。可以通过物理治疗和适当的药物来促进恢复。

如果局部出现红肿、热痛等症状，可能存在炎症。建议您去医院进行详细的检查和诊断。中医也可以通过望、闻、问、切等方法来判断是否有炎症。

可以的，贴膏药可以帮助缓解疼痛和炎症。但请注意，膏药只是辅助治疗手段，不能替代正规的医疗治疗。