每天喝水最好不超过4升，除非在高温环境或强体力劳动中。过多的水分可能会在体内潴留。

建议去医院做身体检测，重点检查血糖、电解质和尿常规。如果化验结果正常，可能是因为大量运动和出汗导致身体需要更多水分。

口渴时喝水也不能太猛，每次控制在200毫升左右。