这种情况可能是胫骨骨膜反应或背伸肌劳损引起的。建议您休息，避免剧烈活动，并进行热敷和贴膏药。

膏药可以选择活血消肿止痛的类型，不需要太贵。另外，注意逐渐增加运动强度，避免突然过度使用小腿肌肉。