从你的描述来看，初步判断可能是后背肌筋膜炎导致的疼痛。这种情况可能由劳累、外伤或长期低头等多种因素引起。

你的游泳经历和头部姿势可能与当前的疼痛有关。我们建议你使用一些消炎止痛的药物，例如布洛芬或阿司匹林，并配以舒筋活血的药物，例如当归片或川芎丹皮合剂。请先观察一段时间，如果症状没有缓解，建议你去医院做一个背部的磁共振检查。

这些药物都可以使用，按照说明书上的用法用量即可。除了药物治疗外，我们还建议你进行一些简单的拉伸和放松肌肉的锻炼，避免长时间保持同一姿势，尤其是在潮湿寒冷的环境中。同时，使用合适的固定支具和进行中医的拔罐、针灸等理疗也可能有所帮助。