三七粉可以帮助疏通血管，对于心脏功能减弱引起的双脚肿有一定改善作用。老年人可以在医生指导下适量使用。

三七粉可以直接冲服。对于您的情况，三七粉也可以起到一定的保健作用，但需要注意的是，长期熬夜和不良生活习惯更需要改变。建议您调整作息，增加运动，改善饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充维生素和矿物质。