这种情况可能是由于你的行为或表情透露了你的想法。有时候，人们可以通过观察你的非语言行为来推测你的情绪或想法。

如果你感到困扰，建议你寻求心理科的专业帮助。他们可以帮助你探索可能的原因，并提供相应的治疗方法。

在日常生活中，保护个人隐私是非常重要的。请确保你在公共场合或社交媒体上分享的信息是你愿意被他人知道的。同时，学习如何更好地控制你的情绪和表达方式也可以帮助你在社交场合中更自信。

此外，保持良好的心理健康状态也很重要。定期进行放松和自我反思的活动可以帮助你更好地管理你的情绪和想法。