这种情况可能是由于大脑的神经递质失衡导致的。GABA是一种天然的氨基酸，能够帮助平静过度兴奋的大脑和情绪，提升睡眠质量。舒乐安定作为一种镇静剂，确实有一定的帮助，但长期使用可能会产生依赖性和副作用。建议在医生的指导下使用，并结合其他非药物治疗方法。

可以尝试一些行为干预和环境调整，例如建立规律的睡眠时间表、避免刺激性活动和食物、保持安静舒适的睡眠环境等。同时，通过放松技巧如深呼吸、冥想等也能帮助改善睡眠质量。