你好，根据你的情况，建议使用双拐来辅助行走。这样可以更好地分散体重，减少对受伤部位的压力。

使用拐杖时，首先要调整好高度，确保手柄与手腕平齐。然后，手握拐杖，保持身体直立，拐杖与地面成45度角。每次迈步时，先将拐杖放在地上，再迈出对侧脚。记住，使用拐杖的同时也要注意休息和按时复查。