常菁茶是一种天然的泻药，适量使用是安全的。它的成分都是食药成分，对身体没有副作用。

正确的使用方法是在午餐或晚餐后半小时左右，使用350毫升左右的开水冲泡3-10分钟，趁热一次喝完。一般情况下，6-8个小时后会有排便的感觉。根据排便次数增减用量，但一天不要超过两次，一次不要超过两包。长期适量使用不会导致结肠发黑。

此外，保持健康的生活方式也很重要。例如，多吃高纤维的食物，多喝水，适当运动等。