这是一个很常见的问题。首先，我们需要了解你的日常生活习惯和饮食情况。同时，是否有其他不适症状？

长期的熬夜和不规律的饮食可能会影响到你的大脑功能。建议你调整作息，保证充足的睡眠，并注意均衡饮食。另外，可以考虑补充一些对大脑有益的营养物质。

你可以尝试服用一些富含Omega-3脂肪酸、维生素B和E的保健品。比如，鱼油软胶囊、复合维生素B片等。每天早晚各一粒，饭后服用。这些都有助于改善大脑功能和记忆力。

它们可以帮助营养脑神经，促进大脑的发育和健康，从而提高记忆力。