你的血压已经达到高血压三级的标准，需要立即采取措施降低血压。首先，建议进行24小时动态血压监测，了解血压的波动情况。同时，进行肝肾功能、电解质、甲状腺功能以及尿液分析等检查，以排除其他可能引起高血压的疾病。还需要进行肾脏、肾血管、肾上腺的彩超检查。

在生活中，应注意低盐饮食，避免过度劳累和精神紧张。药物方面，可以先服用硝苯地平控释片进行控制。如果肾功能正常，可以考虑添加氯沙坦钾片。请务必在医生的指导下使用药物。