根据你的彩超结果，乳腺肿块是良性的，可能是乳腺增生引起的。如果可以摸到肿块，可以考虑微创旋切术。对于乳腺增生，建议你可以吃逍遥丸、乳癖消或者平消胶囊。同时，甲状腺肿块也可以直接微波消融，或者继续观察。

你可以在7天和14天后通过康复指导中的5轮次沟通找我复诊。我将根据你的用药效果，为你提供后续巩固治疗建议。另外，乳腺增生需要积极配合医生治疗，同时关注自身症状。请根据收到的康复指导科普进行生活调整和症状反馈。

如果选择观察，建议你最少半年做一次彩超。