从你的描述来看，可能是小臂的软组织损伤。这种情况下，骨头一般不会有问题。请拍照让我看看疼痛的位置。

不用担心，骨头应该没有问题。主要是软组织损伤，包括肌肉、韧带等。接下来48小时内请进行冰敷，并使用云南白药气雾剂外用，下肢垫高。同时可以服用舒筋活血药物和止疼药。请注意休息，避免剧烈运动。

首先，休息是非常重要的。避免使用受伤的手臂进行重活。其次，48小时后可以进行热敷来促进血液循环。最后，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。