对于16岁的青少年，银杏叶提取物的用量没有明确的指导，故不建议自行使用。长期熬夜会影响身体的生物钟，进而影响大脑功能。建议您规律作息，保证充足的睡眠。

可以适当补充维生素，特别是B族维生素和维生素E，它们有助于神经系统的健康。然而，任何药物的使用都应在医生的指导下进行。

由于你是未成年人，很多药物的用量没有明确的指导。因此，强烈建议你在医生的指导下使用任何药物。同时，改善生活习惯也非常重要，例如规律作息、适量运动和保持良好的饮食习惯。