首先，头发油腻和脱发可能与生活习惯和内分泌失调有关。我们需要控制头发的油脂分泌，改善生活方式。

可以使用酮康唑洗剂和控油洗发水外用，同时口服维生素B和天麻首乌片来内调。记得尽量避免熬夜和减少压力。

此外，保持良好的作息和饮食习惯也非常重要。避免过度使用热工具和化学处理头发。