空腹晨跑不会直接导致肌肉分解，锻炼可以使肌肉更丰富。建议在运动后补充蛋白质，使用40度水冲服，每天一次，一勺。这样有利于蛋白粉的吸收。

运动前空腹不吃东西通常不会导致肌肉分解。然而，运动后补充蛋白质的吸收效果更好。为了避免肌肉分解，平时的饮食应该多样化，营养均衡。

不需要立即吃早饭。可以在早餐半小时后进行晨跑。同时，早餐后如果要运动，尽量不要吃太饱，以免对肠胃造成负担。