肩膀韧带损伤需要明确诊断，建议做一个磁共振检查。可以口服西乐葆和盐酸氨基酸葡萄糖胶囊，外用消痛贴膏或罗浮山风湿膏，并配合中药治疗。

一般来说，肩膀韧带损伤需要1-3个月的时间恢复。在此期间，注意保暖，避免受凉。可以适当锻炼，但要在能忍受的前提下进行。

氟比洛芬膏或消痛贴膏都可以用来缓解疼痛。记得要注意好好休息，祝早日康复。