专业擅长：颈椎病，腰椎间盘突出、椎管狭窄，脊柱骨折，强制性脊柱炎，骨质疏松症，膝关节炎，股骨头坏死，滑膜炎，肌肉劳损，骨盆骨折，四肢骨折，肌腱损伤，韧带损伤，软组织损伤，手足外伤。
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患者
相峰医生
这可能是由于髌旁韧带和筋膜软组织受损引起的。请问疼痛持续多久了？
患者
相峰医生
首先，需要避免过多的蹲起、上下楼梯或爬坡、长距离行走等活动，并注意保暖。同时，可以使用一些非处方药物来缓解疼痛和炎症。
患者
相峰医生
此外，保持良好的体重和进行适当的锻炼也有助于改善症状。另外，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子也很重要。