根据你的描述，可能存在钙缺乏的风险。建议使用朗迪碳酸钙D3颗粒进行补钙。每天一次，半袋即可。请注意，心肾功能不全者和碳酸钙D3颗粒过敏者禁用。

朗迪碳酸钙D3颗粒主要用于补充钙，预防和治疗骨质疏松症。使用时请用水适量冲服。除了药物补充外，日常饮食中也应多摄入含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品和鱼虾等。同时，注意补充含维生素D的食物，帮助钙的吸收。